ALIMENTACIÓN SANA

Por todos es sabido que para vivir saludablemente es necesesario, entre otras, seguir una alimentación sana. Siguiendo el guíon del libro de "coñecemento do medio" de 4 de primaria de nuestros hijos, dicha alimentación ha de estar compuesta de:
- Hidratos de carbono; Arroz,pastas,cereales....
- Verduras siendo mejor comerlas crudas ya que muchas al cocinarlas pierden bastantes vitaminas.
- Frutas: 2 o 3 al día
- Proteínas: Pescados, carnes blancas(pollo, pavo..) huvos, queso fresco.
- Productos lácteos: Queso , yogures.....3 0 4 raciones al día
- Agua: 2 litros diarios.
y como no.....nuestro querido aceite de oliva de 2 a 3 cucharadas al día le darán a nuestro cuerpo la grasa necesaria.

La dieta mediterranea es una de las más conocidas en cuanto a los beneficios que aporta.

Esta dieta tiene abundantes alimentos de oringen vegetal. Se aconseja consumir alimentos de temporada en su estado natural  y utilizar el aceite de oliva como grasa principal.Consumir VINO con moderación y preferentemente tinto.OKKKKKKKK, lo del VINO lo mejor.VINO TINTO UNA COPA AL DIA ES PLACER Y SALUD;ya que lo dicen los estudios que consumir una o dos copas de vino reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, pero CUIDADIN por encima de los 30 gramos diarios causa graves daños en el hígado, el cerebro y el corazón.

http://www.sabormediterraneo.com/

http://www.nia.nih.gov/

Y LA PIZA QUE?????????????????????????

La pizza no es un alimento que tengamos que prohibir, es más, es aconsejable introducir la pizza dentro de nuestra dieta ya que tiene un montón de nutrientes debido a la variedad de sus ingredientes, eso si alejarnos de las industriales y mejor hacerla casera.

http://gastronomiaenverso.blogspot.com/

SENTIRSE BIEN

Uno de los pilares básicos a la hora de sentirse bien es el desarrollo por nuestra parte de una ACTITUD POSITIVA. ¿Y como alcanzamos la actitud mental adecuada en cualquier situación, una actitud que nos ayuden a resolver los problemas que pueden aparecer en nuestra vida?

Existen varias reglas de oro propuestas por diversos psicólogos que nos harán dejar de ver todo negro y" de ahogarnos en un vaso de agua".Esos consejos son los que nos harán recuperar o mejorar nuestra autoestima , pero....... NO SE TRATA DE SER PERFECTOS, O ¿TU CONOCES A ALGUIEN QUE LO SEA?, se trata de sentirse bien de limpiar nuestro espacio interior y sentirnos agusto con uno mismo.

Algunos de los consejos a seguir son:

Dejemos de culparnos y sentirnos culpables.

Elegiarnos.

Pedir ayuda

Cuidar nuestro cuerpo

Aceptar los hechos o sucesos irremediables in fustraciones.

Ser uno mismo.

Vivir el presente

Practicar un deporte, o aficción.

http://www.batuka.com/index.php?op=2

Mejorar nuestra calidad de sueño...........................................................................................................................................
y muchas más que iremos comentando y desarrollando con vosotros.
Sabemos que cumplirlas todas es imposible ya que no conocemos a nadie que se sienta bien plenamente al 100% ; pero intentaremos ayudarnos para cumplir en la medida de lo posible estas ideas